Kraul na piersiach (styl dowolny). Ćwiczenia do nauczania ruchów nóg. 1) Na lądzie w staniu na jednej nodze przy ścianie, nogi lekko ugięte w stawach kolanowych, stopy zgięte podeszwowo, palce stóp skierowane do wewnątrz, rytmiczne naprzemianstronne ruchy w przód i w tył imitujące ruchy kraulowe. 2) W siadzie podpartym na krawędzi basenu, nogi pływaka opuszczone…
Kraul na piersiach jest najszybszą i najbardziej efektywną techniką pływania, która zdominowała konkurencje stylu dowolnego. Zaliczany jest do grupy stylów naprzemianstronnych wynikających z ciągłości ruchów ramion i nóg. Najczęściej stosowaną koordynacją jest koordynacja sześciouderzeniowa: na cały cykl pracy ramion przypada sześć uderzeń nóg. Główną siłę napędowa wytwarza praca ramion około 70 %, z kolei praca…
Nawrót w stylu klasycznym jest zbliżony do nawrotu w stylu motylkowym z różnicami występującymi po odbiciu od ściany basenu. O szybkim nawrocie decyduje prędkość wykonania obrotu oraz odpowiednie ułożenie ciała. W stylu klasycznym obowiązuje nawrót odkryty – zwykły. Fazy nawrotu z żabce: DOPŁYNIĘCIE Po wykonaniu ostatniego cyklu ruchowego pływak dotyka oburącz ścianę nawrotową basenu, po…
1) Asymetria wykonywanych ruchów ramion i nóg tzw „krzywy klasyk”. 2) Zbyt wąskie lub zbyt szerokie prowadzenie ramion na zewnątrz – mniejsza możliwość tworzenia efektywnej siły napędowej. 3) Zbyt gwałtowny ruch ramion na zewnątrz po fazie szybowania – zaburzenie wody i wzrost oporu. 4) Ramiona wykonują cykl ruchowy z przodu ciała zamiast kończyć zagarnięcie tuż…
Ćwiczenia w nauczaniu koordynacji ruchów ramion i nóg. 1) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: ruch nóg, ruch ramion. 2) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: dwa ruchy nóg, ruch ramion. 3) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: ruch nóg, dwa ruchy ramion, oddech co dwa cykle pracy ramion. 4) Pływanie stylem klasycznym w pełnej…
Ćwiczenia w nauczaniu ruchów ramion na lądzie 1) Opad tułowia w przód, nogi w rozkroku, ramiona w przód, imitacja wiosłowania z akcentowaniem unoszenia łokci. 2) Ćwiczenia jak wyżej, stopniowo zwiększając obszerność ruchu ramion. 3) Ćwiczenia jak wyżej, z wyraźnym zatrzymaniem ramion w przód. 4) Ćwiczenia jak wyżej, z uniesieniem głowy (wdech) i schowaniem głowy między…