Styl klasyczny - żabka. Ćwiczenia w nauczaniu pracy ramion.

Styl klasyczny (żabka) – Ćwiczenia do nauczania ruchów ramion i oddychania.

przez Emil Siedlarz

Ćwiczenia w nauczaniu ruchów ramion na lądzie 1) Opad tułowia w przód, nogi w rozkroku, ramiona w przód, imitacja wiosłowania z akcentowaniem unoszenia łokci. 2) Ćwiczenia jak wyżej, stopniowo zwiększając obszerność ruchu ramion. 3) Ćwiczenia jak wyżej, z wyraźnym zatrzymaniem ramion w przód. 4) Ćwiczenia jak wyżej, z uniesieniem głowy (wdech) i schowaniem głowy między…

Ćwiczenia do nauczania ruchów nóg, styl klasyczny - żabka

Styl klasyczny (żabka). Ćwiczenia do nauczania ruchów nóg.

przez Emil Siedlarz

Ćwiczenia w nauczaniu ruchów nóg na lądzie do stylu klasycznego. 1) W siadzie prostym, podpartym wykonujemy krążenia stóp w kierunku zewnętrznym. 2) W siadzie prostym, podpartym. Kolana i stopy złączone. Obciągamy palce stóp, unosimy kolana do góry z jednoczesnym podciąganiem stóp do pośladków, rozłączamy kolana, zginamy stopy podeszwowo (zadarte). Wykonujemy ruch okrężny wracając do pozycji…