Nauka pływania kraul na brzuchu

Kraul na piersiach (styl dowolny). Ćwiczenia do nauczania ruchów nóg.

przez Emil Siedlarz

Kraul na piersiach (styl dowolny). Ćwiczenia do nauczania ruchów nóg. 1) Na lądzie w staniu na jednej nodze przy ścianie,  nogi lekko ugięte w stawach kolanowych, stopy zgięte podeszwowo, palce stóp skierowane do wewnątrz, rytmiczne naprzemianstronne ruchy w przód i w tył imitujące ruchy kraulowe. 2) W siadzie podpartym na krawędzi basenu, nogi pływaka opuszczone…

Kraul na brzuchu - nauka pływania

Kraul na piersiach (styl dowolny)

przez Emil Siedlarz

Kraul na piersiach jest najszybszą i najbardziej efektywną techniką pływania, która zdominowała konkurencje stylu dowolnego. Zaliczany jest do grupy stylów naprzemianstronnych wynikających z ciągłości ruchów ramion i nóg. Najczęściej stosowaną koordynacją jest koordynacja sześciouderzeniowa: na cały cykl pracy ramion przypada sześć uderzeń nóg. Główną siłę napędowa wytwarza praca ramion około 70 %, z kolei praca…